少し暖かい季節がやってくると、洋服で体型がごまかせなくなってくるため、秋から春にかけて蓄えた脂肪を落とさなくては行けません。そんな時におすすめなのがプールでの運動。有酸素運動かつ全身運動の水泳は、ウォーキングの3倍のカロリーを消費してくれるらしいので、ダイエットにおすすめ。
ただ、ちょっと行きにくいのがプール。スポーツジムを契約したけど、最初だけ行って面倒くさくて行かなくなってしまう経験はないでしょうか。そんな時に気軽に行けるのが区民プールです。契約などもなく1回500円ぐらいの利用料金でふらっと行って気軽に利用できます。しかも温水。
まずは事前に持ち物を準備
区営プールに持っていくものは、
- 競泳用の水着
- 帽子（スイミングキャップ）
- ゴーグル
- タオル
- 濡れたものを入れるビニール袋
ぐらいです。
たまーにビキニを着たお姉さんや、レジャー用の派手な海水パンツをはいたお兄さんもいますが、基本的には競泳水着を着た人が多いので、目立ちたくないのであれば競泳用の水着を持っていく事をおすすめします。
濡れたものを入れるビニール袋は施設によっておいてある所とおいてない所がありますが、カバンに入れておいても荷物にならないため、念のため持っていくといいです。
プールの場所を調べる
次に近所の区営プールの場所を調べます。都内の温水プールの場所は大体こんな感じ。※ 探せば他にもあると思います。
施設によって営業時間や休館日が違うので、施設のホームページで確認することをおすすめします。
| 区 | 名称 | 料金 | URL |
|---|---|---|---|
| 北区 | 元気ぷらざ | 500円 / 2時間 | 詳細 |
| 豊島区 | 池袋スポーツセンター | 400円 / 2時間 | 詳細 |
| 南長崎スポーツセンター | 400円 | 詳細 | |
| 文京区 | 文京区総合体育館 | 550円 / 2時間 | 詳細 |
| 文京区 スポーツセンター | 550円 / 2時間 | 詳細 | |
| 新宿区 | 新宿スポーツセンター | 400円 / 2時間 | 詳細 |
| 新宿コズミックセンター | 400円 / 2時間 | 詳細 | |
| 渋谷区 | 代官山スポーツプラザ | 400円 / 2時間 | 詳細 |
| 目黒区 | 目黒区民センター | 400円 / 2時間 | 詳細 |
| 練馬区 | 平和台体育館 | 200円 / 1時間 | 詳細 |
| 上石神井体育館 | 200円 / 1時間 | 詳細 | |
| 中央区 | 総合スポーツセンター | 500円 / 2時間 | 詳細 |
| 世田谷区 | 総合運動場温水プール | 520円 / 2時間 | 詳細 |
| 墨田区 | 隅田スポーツ健康センター | 440円 （土日祝 550円） | 詳細 |
施設利用のフロー
利用のフローは施設によって若干違いますが、大体は2時間で下記のようになっています。
- 施設で券売機で利用券を購入して受付へ
- ロッカールームで水着に着替える
- ゴーグル、帽子、タオルを持ってプールへ
- シャワーを浴びる
- プールサイドの棚にタオルを置く
- プールで泳ぐ（30分〜1時間半ぐらい）
- シャワーを浴びて、着替える
- 受付で清算
- 家に帰る
プールは各コースごとにルールが設定されていて、施設によって異なるのですが、大体は「ウォーキング専用コース」「練習用コース」「25mコース」「50mコース」に分かれています。初めての人はウォーキングコースか25mコースから様子を見るのがおすすめです。
